許熙彤( Jessie )老師的部落格

脈輪瑜珈,不同於一般的瑜珈課,著重在呼吸與脈輪的打開,又叫昆達里尼瑜珈~

今天上的是脈輪的第三個,太陽輪,
也就是我们的胃輪,是個人的意志力,個人的意識及智慧,個人的力量
這個部份掌管的是消化及吸收,肚臍以上到胃部這個區域,相連的器官與腺體有
太陽神經叢,肝臟,膽囊,脾臟,腎上腺

當我们焦慮或是壓抑的怒氣,悲傷,都跑到這裡~於是有很多的情緒需要釋放,

~平躺,雙手心朝下放在臀部底下,左腿伸直,右腿往上踢到90度,吸氣上吐氣下,一分鐘,換邊做

雙腿一起做,接近地板時要夾緊臀部~保護下背部~~~~~肚子真的超痠的~~~~

坐姿,雙手用力夾肋骨,同時用力吐氣(鼻吸嘴吐)鼓風爐呼吸法,慢慢速度要越來越快越來越快,跟著音樂的鼓聲
~再慢慢盪下來,回到深呼吸調息(鼻吸鼻吐)~~~~這個頭很暈ㄋ,不過真的有一種怒吼的暢快感,也許是很深
很深的壓抑,自己不一定會察覺的到

最後一個,大象走路~前彎,雙手抓腳踝,膝蓋要盡量伸直,圍成一個大圓,繞著教室走一圈.......@@....
我的媽呀!!!果然是挑戰個人意志力,好累好累,每個人到最後是尖叫著走完的..原來大象是很辛苦的~哈



這堂課,一直在肚子很痛中渡過,因為一直刺激到消化器官,提醒大家真的上瑜珈課前最好空腹,實在太難過了~
所以做了哪些已經不太記得了,重點是,果然很排毒,真的拉肚子了~~~


下一篇將來到我们的心輪囉~待續