許熙彤( Jessie )老師的部落格

1 課前不能進食，至少一個半小時前用餐，如果你在練習的時候胃裡有食物，
練習的姿勢或許會讓食物在胃部頂端翻騰，不但讓人感到不舒服想吐，且
不利於心臟的運作。長時間下來，可能會傷害你的心臟瓣膜。

2 課程前後必須飲用大量的水，我們的身體有80%是水份，身體的每個細胞都包含水份，
也只有仰賴水份才能正常的運作。 高溫瑜珈、活力瑜珈、Ashtanga、或其他會讓身體大量流汗的瑜珈，
在上課前請讓身體處於水份飽滿的狀態，並且在課後迅速補充水份是非常重要的。 不能在練習途中喝水，
喝水會打斷你的專注力，如果真的很渴，可以適時的補充幾口水份。

3 做完瑜珈後，大約等個30分鐘，讓你的身體回復正常狀態，即可正常進食

4 透過規律的練習，你或許會想改變飲食習慣，身體會渴望健康，自然無負擔的食物，
或許，妳會開始吃素，若沒有也無所謂。

5 穿著合身有彈性且透氣排汗的衣服，讓老師能看見你的肌肉是否正確運作，
太過寬鬆的衣服或過長的褲子會在動作進行中造成危險。

最後，好好的享受你的瑜珈課吧～